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最后，心理因素也会影响睡眠质量。保持积极乐观的心态，寻找放松和愉悦的方法，如通过听轻柔的音乐、冥想等方式，可以帮助人们缓解压力，放松身心，从而更好地入睡。

改善睡眠质量并非一朝一夕的事情。人们需要保持耐心和恒心，逐步调整自己的生活习惯和心态，才能最终达到更好的睡眠效果。